¿Cómo es el sueño de tu recién nacido y cómo manejarlo?

¿Cómo es el proceso del sueño de tu bebé?

Tu recién nacido duerme mucho, quizás entre 16 y 17 horas al día y esto es completamente normal. Como también lo es que nunca duerma más de tres a cuatro horas seguidas, tanto en el día como en la noche, durante las primeras semanas de vida.

¿Cuánto tiempo debe dormir tu bebé?

Los ciclos de sueño de tu pequeñín son mucho más cortos e irregulares que los tuyos, pues pasa más tiempo en el sueño de tipo REM (cuando los ojos se mueven con rapidez detrás de los párpados). Este tipo de sueño es muy necesario para el desarrollo de su cerebro y es una fase que no dura mucho tiempo, aunque para ti parezca una eternidad por el cansancio que acumulas.

Antes de los cuatro meses es muy difícil establecer tiempos de sueño porque un bebé recién nacido puede llegar a dormir 20 horas en la primera semana y entre 15 y 18 horas a las seis semanas.

Muchas mamás se preguntan “¿cuánto debe dormir mi bebé?”, pero debes tener en cuenta que cada bebé es diferente y que los patrones de sueño varían de un niño a otro; sin embargo, hay un número de horas que serían ideales para el descanso de tu bebé de acuerdo con su edad:

• De 4 a 12 meses: 12 a 16 horas.

• De 1 a 2 años: 11 a 14 horas.

• De 3 a 5 años: 10 a 13 horas.

¿Cuándo empieza a dormir por más tiempo?

Más o menos entre las semanas 6 y 8 de tu bebé, empezarás a notar que duerme por períodos más cortos durante el día y más largos y profundos durante la noche.

Consejos para la hora de dormir:

• Establece una rutina con horarios todos los días hasta convertirlo en un hábito. Esto es clave para que tu bebé tenga un descanso reparador.

• Intenta siempre acostar a tu pequeñín temprano y a la misma hora, eso lo ayudará a que se acostumbre a tener un horario para dormir.

• Luego de la comida, báñalo y regálale unos suaves masajes para que le ayudes a relajarse.

• En la noche trata de adecuar la habitación de manera diferente al día para que tu pequeñín sepa que es momento de dormir durante más horas. Por ejemplo: la luz apagada y nada de ruido.

¿Cómo crear hábitos de sueño saludables?

Lograr que tu pequeñín duerma sin problema es cuestión de crear hábitos de sueño saludables. Aquí te contamos qué no debes hacer y algunas buenas prácticas que te ayudarán.

• Permítele que durante las primeras 6 a 8 semanas tenga las siestas necesarias Tu pequeñín no puede estar despierto más de dos horas, pues si esperas para acostarlo va a estar muy cansado y podría tener problemas para quedarse dormido.

• Enséñale la diferencia entre el día y la noche, cuando esté despierto en el día, interactúa y juega con él, mantén la casa y su habitación con mucha luz y no hagas muchos esfuerzos por disminuir los ruidos. En la noche, no juegues con él cuando se despierte, mantén las luces y el nivel de los ruidos bajos, háblale en susurros. Así irá entendiendo que la noche es para dormir.

• Considera la opción de empezar una rutina antes de ir a dormir en las noches. Puedes empezar por una rutina sencilla: bañarlo, ponerle la pijama, leer un cuento, etc. A medida que vaya creciendo podrás ir agregando una rutina mucho más clara.

• El sueño permite que tu pequeñín tenga la energía necesaria para realizar sus actividades y en cada nueva etapa de vida lo vivirá de diferentes formas, pero en sus primeros meses es importante que respetes su sueño.

• Durante las horas de sueño el cuerpo libera hormonas que ayudarán a fortalecer el desarrollo de tu bebé.

• La memoria es una de las funciones más importantes del cerebro, y esta realizará su proceso de fijación mientras tu pequeñín duerme.

• Un bebé que duerme bien ganará más peso y talla que uno que duerma poco tiempo.

Que tu pequeñín pase por tantas horas de sueño es un proceso normal, puesto que puede experimentar todos los procesos que te contamos, además, no olvides que llevaba 9 meses en tu barriguita y adaptarse toma un poco de tiempo.